Wenn du Angst vor der Geburt hast, kann dir vielleicht der Besuch eines Geburtsvorbereitungskurses helfen, um möglichst genau zu wissen was auf dich zukommt und gute Tipps zu bekommen. Gemeinsam mit deiner Hebamme oder deinem Arzt kannst du einen Geburtsplan schreiben. So sind deine Wünsche schriftlich festgehalten und du musst während der Geburt nicht so viele Entscheidungen treffen.
Um bei der Geburt deines Kindes einen Dammriss möglichst zu vermeiden, kannst du ab der 34. SSW mit der sogenannten Dammmassage beginnen und 3-4 x pro Woche für 5-10 Minuten durchführen. Dazu benötigst du ein Massageöl (z. B. Mandel-, Weizenkeim-, Oliven-, Dammmassageöl), einen sterilen Handschuh, etwas Geduld und die richtige Technik.
Der Entbindungsort - die Qual der Wahl. Die allermeisten Frauen entbinden in Deutschland in einem Krankenhaus. Lediglich 5 % entbinden in einem Geburtshaus oder zu Hause. Bei einer unkomplizierten Schwangerschaft kannst du dir deinen Geburtsort auswählen.
Egal ob mit oder ohne Geburtsvorbereitungskurs, mit mentalem Training oder ohne - jede Geburt verläuft anders. Und eines steht fest- es muss nicht immer furchtbar und unerträglich sein. Wichtig ist es, dass du überlegst was dir wichtig ist. Wer soll dich begleiten? Wer kann dich gut unterstützen? Was hast du für Wünsche für die Geburt?
Viele weitere Tipps und Informationen zur Geburtsvorbereitung erhältst du in der App mein Mamaherz.
